숙면을 취하는 3가지 규칙/REM 수면/잠 잘자는 방법

잠 잘자는 방법

짧게 자고도 개운하게 자는 방법

1. 카페인을 마시지 마라.

커피나 녹차등에들어 있는 카페인은 당신의 숙면을 방해하는 물질이다.

2. 시원한 곳에서 자라.

우리나라 사람들은 따뜻한 곳에서 찜질 하면 피로가 풀린다고 하는데, 온열 요법이라 해서, 도움이 되는것은 사실이나,  잠은 시원한 곳에서 자는게 좋다. 그래야 숙면을 취할 수있고, 짧게 자고도 피로를 풀수 있다.

3. 빛과 전자파에서 멀어져라.

어두운곳, 전자파가 없는 상태를 만들어라. 쉽게 말해, 조명기기나 가전기기는 최대한 다 끄고 자라.

만약, 너무 어두우면 잠이 안온다면? 푸른색 계열이나 흰색 계열의 조명이 아니라 오렌지색 조명(텅스텐류..)을 사용하라. 

*자료출처: 허핑턴 포스트 2월 9일자 기사